1. Parkrun joka lauantai klo 9.30

2.Uinti ja vesijuoksu.

Uinti ja vesijuoksu sopivat kaikenikäisille ja myös nivelvaivoista kärsiville. Tampereen neljä uimahallia sijaitsevat Tesomalla, Hervannassa, Pyynikillä ja Kalevassa.

Halvimmaksi uiminen tulee Tampereen seudun joukkoliikenteen matkakortilla. Sillä aikuisen uintikerta maksaa 5 euroa, 17–24-vuotiaiden nuorten 3,10 ja 4–16-vuotiaiden lasten 2,30 euroa.

Seniorit eli 65 vuotta täyttäneet maksavat matkakortiltaan 3,10 euroa.

Opiskelijat pääsevät arkisin matkakortilla uimaan 3,10 eurolla kuten myös aikuiset arkisin kello 6–14.

Kymmenen kerran sarjakortilla yhden käynnin hinnat ovat samat kuin edellä mainittujen matkakortilla maksettujen kertakäyntien hinnat.

3. Kaupungin kuntosalit.

Nääshallin kunto- ja voimailusalille, Hervannan vapaa-aikakeskuksen kuntosalille sekä pitkään remontissa olleille Kaukajärven vapaa-aikatalon kuntosalille ja Tesoman jäähallin kuntosalille pääsee Tampereen seudun joukkoliikenteen matkakortilla maksaessaan 2 eurolla per kerta.

Saleilla on myös varattuja vuoroja. Kunkin päivän ja viikon tilanne kannattaa tarkistaa Timmi-ajanvarausjärjestelmästä.

Laiteopastusta saa saleilla ilman ajanvarausta seuraavasti:

Hervannan uimahalli ti klo 18.45–19.30

Tesoman jäähalli ma klo 8.15–9.15

Hervannan vapaa-aikakeskus ke klo 9–10 ja to klo 14.30–15.30

Kaujajärven vapaa-aikatalo ma klo 11–12 ja ke klo 10.15–11.15

Tampereen uintikeskus ma klo 8–9 ja klo 17–18, ti klo 7–9 ja klo 17–18, ke klo 8–9 ja klo 17–18, pe klo 8–9, la ja su klo 12–13.

4. Uimahallien kuntosalit.

Hervannan uimahallissa kuntosali sisältyy uintimaksuun.

Tampereen uintikeskuksessa kymmenen kerran sarjarannekkeella kertakäynnin hinnaksi tulee 2 euroa. Muutoin kertamaksu on 4 euroa.

5. Kaupungin liikuntaryhmät kertamaksulla

Kertamaksullisiin ryhmiin voi osallistua neljän euron kertamaksulla.

On esimerkiksi kuntopiiriä, kahvakuulaa, äijäjumppaa, liikkuvuutta ja kehonhuoltoa sekä kuntonyrkkeilyä.

Sama neljän euron kertahinta on vesiliikuntaryhmissä, kuten vesijumpissa. Lisäksi pitää maksaa uimahallin sisäänpääsymaksu.

6. Kaupungin syysliikuntaryhmät

Tampereen kaupunki järjestää runsaasti ryhmäliikuntaa, josta valtaosa on suunnattu ikäihmisille ja erityisryhmille. Työikäisille tarjotaan esimerkiksi kuntosalin starttikurssia ja vesijumppaa.

Ikäihmisille on tarjottimella kaikenlaista kehonhuollosta ja vesijumpista kuntopiiriin ja senioritanssiin. Liikuntaryhmiä on jopa yli 75–vuotiaille.

Syyskausi maksaa 24–38 euroa, paitsi soutuspinning 63 euroa.

Syyskaudella ryhmissä liikutaan noin 15 kertaa ja keväällä 17 kertaa.

Jumpat sijaitsevat eri puolilla kaupunkia. Esimerkiksi Linnainmaan Kuntocenterissä järjestettäviin jumppiin ei ole enää mahdollisuuksia päästä.

Vapaalla-liitteestä löydät rutkasti Tampereen kaupungin tarjoamia liikuntamahdollisuuksia:

https://issuu.com/vapriikki/docs/ahaa_media

7. Tampereen Seudun työväenopisto.

Liikuntaryhmien syyskauden hinnat vaihtelevat noin 20–61 euron välillä.

Harrastaa voi esimerkiksi hoopdancea eli vannetanssia, kovasykkeistä hiit-treeniä, sup-melontaa, perheliikuntaa, taiji´ta, pilatesta, venyttelyä ja paritanssia.

Tarjolla on myös juoksukouluja ja itsepuolustuksen perusteita.

8. Ahjolan kansalaisopisto.

Syyskaudeksi ryhmiin pääsee noin 30–50 eurolla.

Lajimahdollisuuksia on monia, kuten miesten kuntosähly, kahvakuula, pilates, venyttely, selkäryhmät, liikemeditaatio, lavis, tiukka hiit-treeni, kiinteytys ja kehonhuolto.

9. Yksityiset kuntosalit ja liikuntakeskukset.

Etsimällä löydät Tampereeltakin edullisiakin vaihtoehtoja. Esimerkiksi Gogo Express -kuntosalit maksavat halvimmillaan 18 euroa kuukaudessa ja Fitness 24/7-salit esimerkiksi 19,90 euroa kuukaudessa.

Jos työnantaja tukee liikuntaasi esimerkiksi liikuntaseteleillä tai E-passilla, liikunnan harrastaminen voi tulla sinulle joka tapauksessa hyvinkin edulliseksi.

10. Liikuntaseurat

Mikä laji sinua kiinnostaisi? Tampereella on kasapäin lajeja, joita harrastaa, edullisesta uinnista ja suunnistuksesta aina rahaa vaativaan moottoriurheiluun ja ratsastukseen.

Täältä löydät eri lajiseurojen yhteystiedot ja mahdollisesti myös linkin kyseisen seuran verkkosivulle.

http://www.tampere.fi/kulttuuri-ja-vapaa-aika/liikunta/omaharjoittelu/liikuntaseurat.html

Tässä lajivaihtoehtoja aakkosjärjestyksessä:

Aikido, alppilajit, amerikkalainen jalkapallo, ammunta, ampumahiihto, autosuunnistus, autourheilu, avantouinti.

Baseball, beach volley, biljardi, boccia, boffaus, bridge, bujinkan.

Capoeira, cheerleading, curling.

Darts, defendo.

Frisbeegolf, futsal.

Go, golf.

Han Moo Do, hapkido, hiihto.

Iaido, ilmailu, istumalentopallo, itämainen tanssi, itsepuolustuslajit.

Jalkapallo, jooga, joukkuevoimistelu, jousiammunta, judo, ju-jutsu, juoksu, jääkiekko, jääpallo.

Kahvakuula, kali, karate, kaukalopallo, keilailu, kempo, kendo, kestävyysjuoksu, kickboxing, kiipeily, kilpa-aerobic, koripallo, krav maga, kriketti, kroketti, kung fu, kuntoliikunta, kuntonyrkkeily, kyudo, kyykkä, kädenvääntö, käsipallo.

Laskettelu/lumilautailu, laskuvarjourheilu, lentopallo, liitokiekko, luistelu.

Maahockey, melonta, miekkailu, moottoriurheilu, mäkihyppy.

Nykyaikainen 3-ottelu, nykyaikainen 5-ottelu, nyrkkeily, näytösvoimistelu.

Paini, painonnosto, parkour, pesäpallo, petanque, pikaluistelu, pilkki, purjehdus, pyöräily, pyörätuolikoripallo, pyörätuolitanssi, pöytäjalkapallo, pöytätennis.

Ratsastus, raviurheilu, retkeily, ringette, rugby, rullakiekko, rullaluistelu, rytminen voimistelu, räpyläuinti.

Salibandy, shakki, shogi, seikkailu-urheilu, soutu, squash, sukellus, sulkapallo, suunnistus.

Taekwon-do, taido, taiji, taitoluistelu, taitouinti, tai shin mun kung fu, tang lang kung fu, tanhut, tanssiurheilu, telinevoimistelu, tennis, thainyrkkeily, tikka, trampoliinivoimistelu, triathlon, trikkaus.

Uimahyppy, uinti, ultimate, uppopallo, urheilusukellus.

Valjakkourheilu, vammaisurheilu, veneily, vesihiihto, vesipallo, vinttikoiraurheilu, voimanosto, voimistelu.

Xiangqi.

Yleisurheilu.

Koonti: Aamulehti, 2017.

11.  Geokätköily

Oletko jo kuullut geokätköilystä? Helpoilla ohjeillamme pääset harrastuksen alkuun heti.

12 Nuorten treenit

Nuorten treenit tarjoavat matalan kynnyksen liikuntamahdollisuuksia kaikille tamperelaisille nuorille. Nuorten treenien tavoitteena on tuottaa iloa ja virkistystä eri liikuntalajien seurassa ilman kilpaurheilullisia tavoitteita.

Koko tarjonta löytyy täältä.